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    林烟开始练习起丧尸步来。

    林烟趴在地上，闭着眼，找了找当丧尸的感觉。

    首先，这个丧尸步的起手式——丧尸起身！！

    做过丧尸的同学都知道，丧尸不是僵尸，这两个是不同的物种。

    僵尸的腿部不能弯曲，天天只能蹦蹦跳跳的。

    而丧尸的各个关节，可以随便扭曲，犹如无脊椎动物。

    尤其是在丧尸起身的时候，完全是靠腿部力量和腰部力量，硬生生挺起来的。

    这丧尸站起来，和不站起来，完全是两种生物。

    站起来的丧尸，如同疯狗出笼，猛的一匹！！

    站不起来的丧尸，那就是地上半死不活的爬虫，捕猎人类，也就只能啃啃脚皮的小辣鸡。

    林烟定了一个小目标：一个月练出八块腹肌，卷死所有丧尸好兄弟！！

    林烟在网上查了查，这一个月速成八块腹肌的方法：

    1.平板支撑

    2.摸膝卷腹

    3.仰卧两头起

    4.饿罗斯转体

    5.俯撑登山跑

    林烟看着健身博主的视频，牢牢记住了动作要领，八块腹肌速成训练……安排上！！

    腿部力量和丧尸步的速度训练，也不能忘！！

    林烟又在网上查找了起来，练习腿部力量：

    1.标距深蹲

    2.交替箭步蹲

    3.深蹲开合跳

    4.负重深蹲

    5.蛙跳

    再有是丧尸步的速度训练：

    1.负重越野

    2.一百米跨栏

    3.障碍往返跑

    这一个月的训练目标：

    别的丧尸，歪歪扭扭的起身，准备捕猎人类。

    而林烟，一个鲤鱼打挺——（接）疯狗出笼——（再接）恶狗扑食——撕碎一切（秒杀）！！

    咱，主打的就是一个快准狠！！

    林烟迅速做好了训练计划：

    晨跑——练习丧尸步

    早饭——吃猪脑，习惯丧尸饮食文化

    上午——练习腰腹力量
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